Manfaat Senam Lansia Bagi Tubuh di Usia Senja
Setiap orang tentunya akan bertambah umurnya dari tahu ke tahun. Oleh sebab itu fungsi-fungsi tubuh setiap orang akan berubah sesuai partumbuhan umurnya. Biasanya fungsi tersebut akan sedikit menurun di usia lansia.
Menurut penelitian bahwa orang lanjut usia yang sering melakukan aktifitas gerak atau berolahraga terbukti mereka akan lebih sehat dan tentunya memiliki resiko jauh lebih kecil mengalami penyakit kronis.
Oleh sebab itu, untuk melakukan senam secara rutin merupakan hal yang penting untuk dilakukan pasa usia lansia. Perlu kamu ketahui bahwa senam lansia memiliki banyak manfaat yang bisa didapatkan . Apa saja manfaat senam lansia bagi tubuh di usia senja ialah sebagai berikut:
- Menghambat Proses Penuaan
Manfaat pertama ialah untuk menghambat proses penuaan. Jika senam lansia ini dilakukans ecara rutin, tentunya kamu bisa mendapatkan banyak manfaatnya. Dengan senam lansia, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar.
- Menghilangkan Radikal Bebas
Manfaat kedua ialah menghilangkan radikal bebas. Manfaat ini tentunya mampu membuat tubuh kamu bisa menjadi lebih sehat karena bisa menghilangkan radikal bebas yang ada di dalam tubuh.
- Mendorong Jantung Bekerja Optimal
Manfaat ketiga ialah mendorong jantung bekerja optimal. Dengan rutin senam atau berolahraga mampu mendorong jantung bekerja dengan optimal, sehingga tubuh akan jauh lebih sehat.
- Terpeliharanya Kekuatan Otot
Manfaat keempat ialah terpeliharanya kekuatan otot. Dengan melakukans enam, otot akan menjadi lebih kuat.
- Tekanan Darah Menjadi Stabil
Manfaat kelima ialah tekanan darah akan menjadi stabil. Dengan demikian mampu meningkatkan peredaran darah. Sehingga mampu menghilangkan rasa sakit pada tubuh.
- Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat keenam ialah tidur akan terasa lebih nyenyak. Ketika melakukans enam secara rutin, tentunya pada saat tidur, akan terasa jauh lebih nyenyak dan nyaman karena pikiran tetap segar.
- Mencegah Terjadinya Kehilangan Massa Tulang
Manfaat ketujuh ialah mampu mencegah terjadinya kehilangan massa tulang. Oleh sebab itu senam merupakan hal yang perlu dan penting untuk dilakukan ketika usia lansia.
- Daya Tahan Tubuh Kuat
Manfaat kedelapan ialah daya tahan tubuh akan lebih kuat jika dibandingkan orang lansia tidak pernah melakukan senam atau aktifitas gerak lainya.
Pada saat usia lansia dan melakukan senam lanisa, tentunya harus memperhatikan beberapa hal mengenai Gerakan yang tepat untuk dilakukan atau tidak. Perlu kamu ketahui bahwa ada beberapa jenis senam lansia yang perlu kamu tahu.
Adapun jenis senam lansia ialah seperti senam diabetes mellitus, senam otak, senam persendian, senam osteoporosis dans enam kebugaran. Para lansia bisa memilih salah satu dari senam tersebut dengan berkonsultasi pada pelatih senam yang ahli.
Sebelum melakukan senam tentunya harus melakukan pemanasan terlebih dahulu dan selesai senam, dianjurkan untuk melakukan pendinginan terlebih dahulu agar bisa mendapatkan semua manfaat secara maksimal.
